Dieting

تعرف على الريجيم الذي يناسبك حسب فصيلة دمك

شاع في السنوات الأخيرة نوع جديد من الريجيم يسمى ريجيم فصيلة الدم،يقوم هذا الريجيم بالأساس على تخصيص نوع معين من الحمية حسب نوعية الدم.وقد أثبتت الدراسات أن هذا النوع من الريجيم يحدث تفاعلات كيميائية بين الطعام و تركيبة الدم ،فإذا تناول صاحب الحمية طعاما لا يناسب فصيلة دمه قد يواجه الجسم صعوبة في تقبلها و هضمها فيزداد وزنه.

إليك التفاصيل،الريجيم الذي يناسب كل فصيلة دم
*ريجيم الفصيلةO:يحتاج صاحب هذه الفصيلة من الدم على نظام غذائي غني بالبروتينات يرتكز بالأساس على تناول اللحوم ،السمك،الخضر و الفواكه.
و هذه أمثلة لوجبات يومية خاصة بهذه الفصيلة:
-فطور الصباح:كوب حليب+بيضتان+حبة فواكه
-الغداء: سلطة مع سمك مشوي
-العشاء:سلطة مع دجاج مشوي

ريجيم الفصيلةA:ينصح هؤولاء باتباع نظام غذائي نباتي،يحميه من اضطرابات الجهاز الهضمي و يسرع عملية التخسيس فيتناول بالأساس الخضر و البقوليات و الحبوب الكاملة و يبتعد كل البعد على اللحوم.
مثال عن وجبات خاصة بهذا النوع من الريجيم:
فطور الصباح:علبة ياغورت طبيعي،تفاحة قطع طماطم و خيار
الغداء:حساء خضر+سلطة
العشاء:خضر مشوية

ريجيم فصيلة الدم B:يقوم هذا الريجيم على التنوع إذا يمكن أن يتناول صاحبه اللحوم و الأسماك و الألبان و الخضراوات و الفواكه و البقوليات.
أمثلة عن الوجبات:
فطور الصباح:كوب حليب+فاكهة
الغداء:شربة عدس+سمك مشوي
العشاء:حساء+سلطة

ريجيم فصيلة الدم AB:نظرا لجمع هذه الفصيلة بين AوBفإنها تستوجب ريجيما مختلطا يجمع بين المنتوجات النباتية و الحيوانية.
أمثلة عن الوجبات:
فطور الصباح:كوب حليب +ياغورت طبيعي+تفاحة
الغداء:سلطة+سمك مشوي
العشاء:شربة خضر+دجاج مشوي

لهذا الريجيم فوائد عديدة حيث تتيح لأصحاب الحمية الفرصة في تناول كميات كبيرة من الخضر و الغلال و البروتين و اللحوم في حين يحد من تناول السكريات و العجائن،لكن تبقى هناك مشاكل عدة يمكن أن يتعرض لها متبعه من بينها التغافل عن تناول عناصر مهمة للجسم مثل الكالسيوم لمحدودية تناول الألبان لكنه لم ينتبه لها نظرا لانشغاله بانقاص الوزن و تطبيقه للريجيم المناسب لفصيلة دمه مما يتسبب له في مشاكل صحية.

كما قد أثبت بعض المختصين بأن هذا النوع من الريجيم لم تثبت فعاليته علميا،فاتباعها يعتبر مجازفة لأنها حسب قولهم تمثل خطرا على الجسم إذ تحرمه من الكثير من الأطعمة التي يحتاجها الجسم و ينصح بها الأطباء ،و أكدت الدراسات كذلك أنه لا يوجد دليل يدعم هذا الترابط بين فصيلة الدم و نوع الطعام الذي يجب تناوله،فإذا كنت من بين الباحثين عن حمية لانقاص الوزن فاختر ما يناسب سنك و وضعك الصحي و نشاطك اليومي.

تعرف على الريجيم الذي يناسبك حسب فصيلة دمك.
شاع في السنوات الأخيرة نوع جديد من الريجيم يسمى ريجيم فصيلة الدم،يقوم هذا الريجيم بالأساس على تخصيص نوع معين من الحمية حسب نوعية الدم.وقد أثبتت الدراسات أن هذا النوع من الريجيم يحدث تفاعلات كيميائية بين الطعام و تركيبة الدم ،فإذا تناول صاحب الحمية طعاما لا يناسب فصيلة دمه قد يواجه الجسم صعوبة في تقبلها و هضمها فيزداد وزنه.

إليك التفاصيل،الريجيم الذي يناسب كل فصيلة دم
*ريجيم الفصيلةO:يحتاج صاحب هذه الفصيلة من الدم على نظام غذائي غني بالبروتينات يرتكز بالأساس على تناول اللحوم ،السمك،الخضر و الفواكه.
و هذه أمثلة لوجبات يومية خاصة بهذه الفصيلة:
-فطور الصباح:كوب حليب+بيضتان+حبة فواكه
-الغداء: سلطة مع سمك مشوي
-العشاء:سلطة مع دجاج مشوي

ريجيم الفصيلةA:ينصح هؤولاء باتباع نظام غذائي نباتي،يحميه من اضطرابات الجهاز الهضمي و يسرع عملية التخسيس فيتناول بالأساس الخضر و البقوليات و الحبوب الكاملة و يبتعد كل البعد على اللحوم.
مثال عن وجبات خاصة بهذا النوع من الريجيم:
فطور الصباح:علبة ياغورت طبيعي،تفاحة قطع طماطم و خيار
الغداء:حساء خضر+سلطة
العشاء:خضر مشوية

ريجيم فصيلة الدم B:يقوم هذا الريجيم على التنوع إذا يمكن أن يتناول صاحبه اللحوم و الأسماك و الألبان و الخضراوات و الفواكه و البقوليات.
أمثلة عن الوجبات:
فطور الصباح:كوب حليب+فاكهة
الغداء:شربة عدس+سمك مشوي
العشاء:حساء+سلطة

ريجيم فصيلة الدم AB:نظرا لجمع هذه الفصيلة بين AوBفإنها تستوجب ريجيما مختلطا يجمع بين المنتوجات النباتية و الحيوانية.
أمثلة عن الوجبات:
فطور الصباح:كوب حليب +ياغورت طبيعي+تفاحة
الغداء:سلطة+سمك مشوي
العشاء:شربة خضر+دجاج مشوي

لهذا الريجيم فوائد عديدة حيث تتيح لأصحاب الحمية الفرصة في تناول كميات كبيرة من الخضر و الغلال و البروتين و اللحوم في حين يحد من تناول السكريات و العجائن،لكن تبقى هناك مشاكل عدة يمكن أن يتعرض لها متبعه من بينها التغافل عن تناول عناصر مهمة للجسم مثل الكالسيوم لمحدودية تناول الألبان لكنه لم ينتبه لها نظرا لانشغاله بانقاص الوزن و تطبيقه للريجيم المناسب لفصيلة دمه مما يتسبب له في مشاكل صحية.

كما قد أثبت بعض المختصين بأن هذا النوع من الريجيم لم تثبت فعاليته علميا،فاتباعها يعتبر مجازفة لأنها حسب قولهم تمثل خطرا على الجسم إذ تحرمه من الكثير من الأطعمة التي يحتاجها الجسم و ينصح بها الأطباء ،و أكدت الدراسات كذلك أنه لا يوجد دليل يدعم هذا الترابط بين فصيلة الدم و نوع الطعام الذي يجب تناوله،فإذا كنت من بين الباحثين عن حمية لانقاص الوزن فاختر ما يناسب سنك و وضعك الصحي و نشاطك اليومي.

كما قد أثبت بعض المختصين بأن هذا النوع من الريجيم لم تثبت فعاليته علميا،فاتباعها يعتبر مجازفة لأنها حسب قولهم تمثل خطرا على الجسم إذ تحرمه من الكثير من الأطعمة التي يحتاجها الجسم و ينصح بها الأطباء ،و أكدت الدراسات كذلك أنه لا يوجد دليل يدعم هذا الترابط بين فصيلة الدم و نوع الطعام الذي يجب تناوله،فإذا كنت من بين الباحثين عن حمية لانقاص الوزن فاختر ما يناسب سنك و وضعك الصحي و نشاطك اليومي لأن هذا النوع من الريجيم يبدو اعتباطيا إذ لا علاقة بينه و بين فصيلة الدم و لا يراعي الحالة الصحية للأشخاص فمريض السكري مثلا فلا يمكن له تناول نوع واحد من الطعام أو التركيز عنه دون غير فلكل وضعيته،فالريجيم إذا يمكن أن يتعارض مع خطته الصحية المبنية بالأساس على تنوع الأطعمة،و ينطبق ذلك على غيره من الأمراض كأمراض القلب و الشرايين أو ارتفاع ضغط الدم.

إذن فغياب الساند العلمي لهذا النوع من الريجيم يدعونا بالضرورة لتجنبه و الابتعاد عنه حفاظا على صحتنا و تجنبا لمزيد تدهورها،في مقابل البحث عن ريجيم يتماشى و خصائصنا الصحية فالشخص السليم لديه ريجيم يناسبه و مريض السكري أيضا حمية تخصه و بقية الأمراض كذلك،فبدل البحث عن حمية حسب فصيلة الدم علينا السعي للحصول على حمية تناسب وضعيتنا الصحية و تجنبنا ما أمكن من النتائج السلبية لنقبل على الحياة بشكل جديد و بنظام صحي دائم.

Walid Lhajj

محلل وكاتب رياضي مزداد في مدينة الرباط في المغرب سنة 1989 ومحب للكرة القدم اشتغلت في عدة منابر صحافية مثل سبورتيف غا. وبعض صفحات التواصل الاجتماعية هذفي من هذا الموقع هو أن اشارك معكم حب الرياضي الذي أشعر به

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *